Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi na stracie masy, ale tak żeby mięśnie które mam też się przy tym nie spaliły. Nie mam zielonego pojęcia o diecie, boję się o sobie, bo intensywnie ćwiczę i nie wiem czy dobrze się odżywiam, nie chciał bym zrobić sobie krzywdy (słyszałem że można tylko przytyć od takiego czegoś). Lubię jeść owoce i warzywa, ryż, kurę, płatki z mlekiem [...]
Witam. Mam 20 lat, 177 wzrostu. Można powiedzieć, że nigdy nie byłem na siłowni. Jestem chudy, ważę niecałe 70kg. Postanowiłem zmienić coś w swoim wyglądzie, dlatego zwracam się do Was z prośbą o fachową pomoc. Jestem świadomy, że nie osiągnę dużych rezultatów w krótkim czasie. Dla poprawy kondycji zacząłem biegać i jeździć na rowerze, od [...]
Siema, wpadł mi w ręce super abgymnic od kupla, wypróbowałem i czuć że mięśnie stwarddniały po treningu tylko mam kilka pytań czy to coś rzeczywiście działa, prosiłbym o wypowiedzi ludzi którzy się z tym kiedykolwiek zetknęli. Chciałbym sie dowiedzieć ile razy na dzień można tym ćwiczyć i czy regularne ćwiczenie da wizualny efekt?? Chodzi mi [...]
Witam, zastanawia mnie czy dobry mpomyslem bedzie bieganie na czczo 2 razy w tygodniu. Ogolnie zalezy mi na spaleniu oponki i glownie poprawieniu kondycji tzn. zawsze biegalem przed treningiem , mam 3 razy w tyg. KB i zawsze biegalem sobie 1-2 razy w tygodniu przed trneingiem zamiast rozgrzewki bieglem 5 km i od razu trening, teraz chcialbym [...]
[...] poprawila, ale zaraz pozniej mozna powiedziec wysiadly mi przedramiona. Chcialem prosic o rade jak zregenerowac miesnie przedramion.. dokladnie to chodzi mi o te ktore cwiczy sie sztanga z nachwytu na przedramiona. W sumie bola mniej lub bardziej caly czas a o cwiczeniu sztanga z nachwytu wogole nie ma mowy. Sa jakies dobre sposoby na [...]
Hej:) mam takie pytanie. Czy nadmierne pocenie się można jakoś zwalczyć.Od zawsze dość mocno się pocę.. używam tych wszystkich antyperspirantów nawet z Vichy ale nic nie pomogły..Problemem jest to,że nawet w zimę i w sytuacjach niestresowych pocę się okropnie :(.Zastanawiam się czy warto iść do dermatologa? Czy jest jakieś odpwiednie leczenie na [...]
Witam jestem po 40 chce sobie poprawić samopoczucie bo mam zły wynik testa lab chce pojechać sam cypionat 250 co 3 dni do tego co 8 tyg hcg 5000 na 3 podzielone co 3 dzień czy to wystarczy na cały rok czy zwiększyć dawkę dotego zaczynam treningi dzielone 3 siłowe i 2 cardio na tydzień narazie jestem zadowolony badania po 2 miesiącach są super. [...]
Witam. Czy frytki mrozone kupowane w sklepach mozna potraktowac jako produkt zastepczy ryzu ??? Oczywiscie mam na mysli frytki przydzadzane w mikrofalowce. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!
Witam, w mojej diecie III posiłkiem jest tuńczyk, stwierdziłem, że zamienię go na odżywkę białkową, padło na w/w. Ale nie o to chodzi jaką odżywkę, pytanie odnosi się do: Czy przygotowując sobie odżywkę białkową rano (przed 8) w shakerze będzie ona nadawał się do spożycia ok. 12.30 Do tuńczyka dolewałem 10g oliwy i tu pada pytania, z jednej strony [...]
Robicie zapas powtórzeń czy też ćwiczycie w każdej serii do załamania mięśniowego? Która metoda wydaje się wam efektywniejsza? A może raz tak , a innym razem inaczej? Słyszałem że jak się ćwiczy bez przerwy w każdej serii do załamania mięśniowego to szybko można ograniczyć rozwój mięśni.
[...] , miałem flakonik propa z IP ... po iniekcji wsadziłem go do lodówki , żeby trzymać go w niskiej temperaturze ... teraz poszedłem go sobie obejrzeć ... ... no i co zobaczyłem ... prawie mi zamarzł ... oczywiście nie trzymałem go w zamrażalniku , ale w normalnej lodówie ... może przesadzam nie jest on zamarzniety , ale jego konsystencja [...]
Witam pytanie jak w temacie czytałem wiele forów na ten temat jest tego naprawdę dużo i można se namieszać w głowie odpowiedzi są różne dlatego wolę zapytać kogoś kto już raz doradził mi dobrze :) Czy bieganie przed siłownią nie doprowadzi do palenia się mięśni Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedz .
Witam Mam prośbę, czy mógłby któryś z aktualnych posiadaczy Tribusterona od Olimpu otworzyć jedną kaspułke i napisać jaka konsystenję ma zawartość. Czy jest to proszek czy raczej coś jak plastelina? (Kapsułka sie nie zmarnuje bo można ją zamknąć z powrotem). Pytam bo wcześniej kupowałem Tribusteron w aptece i był ok, teraz kupilem na allegro i ma [...]
tak jak juz wczesniej zaznaczylem cwicze od niedawna.mam problem gdyz mam bardzo malo sily,sztange i 2 ciezary po 5 kg to podniose moze ze 2 razy i to nie ciaglym ruchem tylko sztanga mi lata... albo podczas cwiczenia naa biceps na modlitewniku z ciezarkiem 2 kg robie 4 serie po 12 powtorzen i juz po 2 serii nie daje rady-musze sobie pomagac druga [...]
Mam 17 lat i przy wzoscie 178cm, waze 58 kg, moim zdaniem to cholernie malo i musze coś z tym zrbic. Jednoczesnie chciałbym się troche wyrzezbić. I tu pytanie, czy lepiej pierw przytyc to powiedzmy tych 65-70 kg i dopiero zaczać ćwiczyć czy od razu zaczac działać z hantlami. Czy w domowych warunkach mając drązek, ławeczkę i hantle mozna [...]
SIEMANKO Mam zamiar zrobić cykl z WINSTROLU DEPOT (LAYKA LABS) + AGOVIRIN DEPOT lub PROPIONAT (TESTOPILIN)bedzie to moj juz 5-ty.Chodzi mi o to czy mógłbym nabierać WINS/PROP do jednej strzykawki i robić injekcje??.Wiem ze jedno jest na bazie wody a drugie na oleju,słyszalem ze można takie polączenia robic ale zastrzyki sa wtedy bardziej [...]
CZesc mam mały problem Po kazdym goleniu dokladnym zawsze widac mi zarost(widac tak jak bym sie nie ogolił, moj zarost jest czarny) choc twarz po ogoleniu jest gładka nie ma zadnego zarostu. CZym mozna to usunac? CZy to moze byc tez spowodowane tym ze mam jasna karnacje i zarost kolorystycznie jest bardziej wyrazny? Sa jakies srodki do [...]
[...] tzn dietka jest, trening z obciązeniem jest, tylko aerobów zabrakło. biegania nigdy nie lubiłem - że o mrozie nie wspomnę! mógłbym zastąpić stepper np. Tabatą, albo czymś na kształt HIITa? jakieś wykroki, przysiady bez obciążenia czy coś takiego? 1 min. wysyłku/30sek przerwy itd.. przez 10-20 minut? najlepiej czymś na nogi - beż [...]
yy jakos sie tak dziwnie tutaj czuje,bo tu chyba sami panowie, no ale to wlasnie waszej pomocy potrzebuje. Jestem dziewczynka i od jakiegos czasu trenuje sobie na silowni jakie tego wyniki mozna zobaczyc tutaj --> http://www.sfd.pl/temat204310/ Nigdy nie mialam zadnego konkretnego planu treningowego, ale wydaje mi sie ze najwyzsza pora [...]
